练痕 · 把你的每一次训练，都留下可追踪的痕迹
内置标准动作演示，支持训练记录、日历打卡、力量缺口分析；登录后即可解锁 AI 定制计划与 AI 教练，让训练更科学、更持续。
从动作到计划，从记录到复盘，练痕把训练全流程收进一部手机。
内置数百个标准动作演示与要点说明，练前先看、练中会做，避免动作变形。
根据目标、训练频率与经验，生成专属周计划；会员可解锁 AI 教练实时指导。
记录每次训练的动作、组数、重量与时长，日历视图一眼看清坚持轨迹。
基于历史训练数据，定位薄弱部位与容量缺口，让下一阶段训练更有针对性。
采集身高体重推算 BMI 与每日热量目标，训练量随身体数据动态调整。
用「练痕」记录身材变化，时间线对比直观呈现训练带来的改变。
本地推送按时提醒训练日，不打扰、不依赖网络，养成稳定节奏。
覆盖 7 大训练体系的官方计划目录，新手到进阶都能找到合适方案。
登录凭证本地加密存储（Android Keystore / iOS Keychain），数据可控、可随时清除。
从引导到记录，每一步都围绕「让训练发生」设计。
← 左右滑动查看更多界面 →
当前提供 Android 安装包，安装即可使用全部本地功能。
将本站部署到服务器后，可在此处放置二维码，方便手机扫码安装。
